女人更年期持续多久 7招帮女性顺利度过

时间:2021/3/19 17:54:00来源:

女人更年期持续多久结束

更年期,是指女性妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期。由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的,所以,很难更年期具体什么时候开始。
但一般来说,更年期大约在女性绝经前10年开始,即大概在40岁左右的时;绝经后约10年时间,卵巢功能才完全消失,人就进入老年期。 通常女性的更年期应从卵巢衰退开始到卵巢功能的完全消失为止。绝经前期一般2-3年,绝经中期2-3年,绝经晚期1-2年,因此,综合起来看应是5到10年。
更年期是从性腺功能开始衰退到完全终止之间的转变时期,一般更年期多长时间会结束是因人而异的,每个人的体质不同,来经和停经的时间也会有所不同。

女人更年期的症状表现

1.自主神经系统不稳定:比如心悸,眩晕,失眠等,经常会有潮热,出汗的情况,而且总会有半夜睡觉的时候突然感觉还适。
2.月经改变:不规则出血,经量变多,淋漓不尽,或闭经一段时间,突然又来很多,或,月经量变少,或点滴出血至出血时间延长,又或是直接闭经等。
3.皮肤异常:有一种说不出的皮肤异感感觉,并且还会有皮肤干燥、弹性逐渐消失等情况。
4.心血管症状:常常会有心悸,心前区疼痛,胸部压迫感,类似心绞痛发作,但与体力活动无关;常阵发性心动过速或过缓,心律不齐等。
5.潮热与潮红:由面部阵发热感,由面部,向颈部、胸部扩展,且伴有弥漫性或片状皮肤发红,出汗,一般在午后、傍晚及夜间发作。
6.容易长肉:更年期的女性由于新陈代谢变慢,身体机能衰退,会很容易长胖,特别是腹部及臀部等处最容易堆积脂肪。

进入更年期要怎么调理

1.正确认识更年期:更年期其实并不可怕,这是女性朋友一种生理现象,在正常不过了,一定要放平心态去看待。
2.给予一定的关心:家人要给予一定的理解,关心更年期女性的生活与心理状态,给予安慰,帮助其放松,缓解紧张的情绪。
3.加强饮食调理:多吃新鲜的蔬菜和水果,豆类以豆制品,适量的摄入动物性食物,每天的热量维持在2000kcal左右,少吃油腻,高脂肪的东西,烟酒、咖啡等刺激食物忌食。
4.服用补充剂:可以在医生的指导下,服用雌激素补充剂,弥补卵巢分泌不足的情况,坚持服用维生素,如维生素B6,维生素e等,适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状。
5.坚持晨练:更年期女性根据自己的身体条件,可以通过瑜伽,太极,气功,跑步,广播操等运动来增强体质。
6.养成好的习惯:更年期的女性不比年轻人,生活应该按部就班,到了时间该吃饭就吃饭,该睡觉就睡觉。
7.多参加集体活动:更年期可以经常读读书,多听音乐,多参加集体性文体活动等,养成一些健康的习惯,有利于转移注意力,潜移默化,逐步消除其症状。
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